Προϊόντα για άνδρες που βελτιώνουν τη δραστικότητα χρησιμοποιούνται εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Οι αρχαίοι λαοί δεν δίσταζαν να επιδείξουν τη σεξουαλική τους ζωή σε εικόνες και θρύλους. Η έλξη ήταν ένα σημαντικό μέρος της ζωής.
Για παράδειγμα, η Erbes (η αρχαία αιγυπτιακή ιατρική εγκυκλοπαίδεια) περιγράφει πολλές συνταγές για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας. Το βιβλίο περιγράφει διάφορους φακέλους για το πέος. Οι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν για θεραπεία ιτιά, ακακία και άρκευθο.
Στην αρχαία Ελλάδα χρησιμοποιούσαν συνήθως διάφορα αφροδισιακά για τη βελτίωση της δραστικότητας. Για παράδειγμα, οι Έλληνες ήταν σίγουροι ότι η κατανάλωση των γεννητικών οργάνων ενός κόκορα ή της κατσίκας αρκεί για να βελτιώσει τις λειτουργίες του πέους.
Στην αρχαία Ρώμη, επίσης, οι άνδρες ανησυχούσαν πολύ για τη σεξουαλική αδυναμία, αφού η ανδρική δύναμη θεωρούνταν το πιο σημαντικό σημάδι αυτάρκειας. Στα ρωμαϊκά ιατρικά βιβλία υπήρχαν πολλές συνταγές για τη θεραπεία της ανικανότητας. Τότε οι γιατροί χρησιμοποιούσαν πράσα, νέφτι, σπαράγγια, σκόρδο. Σήμερα, ορισμένες από αυτές τις τροφές θεωρούνται επίσης αρκετά ισχυρά αφροδισιακά.
είδος
Υπάρχει μια ποικιλία προϊόντων για τη βελτίωση της ισχύος. Οι ειδικοί διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που εγκατέλειψαν τις πρωτεϊνούχες τροφές (κρέας και προϊόντα κρέατος) υπέρ της χορτοφαγίας είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από στυτική δυσλειτουργία.
Τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν επίσης πρωτεΐνες, οι οποίες είναι επίσης απαραίτητες για μια γεμάτη σεξουαλική ζωή. Αλλά η κύρια προϋπόθεση είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τρώτε μόνο κρέας ή μόνο λαχανικά.
Τα θαλασσινά είναι εξίσου σημαντικά. Περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ένας άντρας. Τα προϊόντα ψαριών περιέχουν πολλά αμινοξέα που έχουν θετική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη διέγερση του πέους.
Τα λαχανικά περιέχουν επίσης ουσίες απαραίτητες για την πλήρη εργασία όχι μόνο του σεξουαλικού, αλλά και άλλων συστημάτων του ανθρώπινου σώματος.
Τα προϊόντα που ενισχύουν τη δραστικότητα περιλαμβάνουν επίσης γλυκά. Για παράδειγμα, το φυσικό μέλι μελισσών έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Σε συνδυασμό με κάποιους ξηρούς καρπούς, το αποτέλεσμα εντείνεται και ο άνδρας αισθάνεται γρήγορα μια ώθηση στη δύναμη.
πίνακας προϊόντων
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που χρησιμοποιούνται πολύ συχνά για να αυξήσουν την ισχύ:
| Τύπος Προϊόντος | Χαρακτηριστικά της επίδρασης στο σώμα ενός άνδρα |
|---|---|
| πιπερόριζα | Βελτιώνει τη στύση, συμμετέχει στην αποκατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος. Το τζίντζερ περιέχει τις απαραίτητες πρωτεΐνες, μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, καθώς και βιολογικά δραστικές ουσίες. Το τζίντζερ όχι μόνο βελτιώνει την ισχύ, αλλά έχει και ενισχυτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. |
| Γαλακτοκομικά προϊόντα | Το κεφίρ, το τυρί με χαμηλά λιπαρά, το τυρί cottage και άλλα προϊόντα αυξάνουν την ποσότητα τεστοστερόνης που παράγεται από το σώμα ενός άνδρα. Αυτό βελτιώνει τη στύση. |
| πικάντικο πράσινο | Το θυμάρι, το κύμινο και ορισμένα άλλα βότανα έχουν αναγνωριστεί από καιρό ως φυσικά αφροδισιακά. Μπορείτε να αυξήσετε γρήγορα τη λίμπιντο. |
| ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ | Σχεδόν όλοι οι ξηροί καρποί περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυσικής πρωτεΐνης, η οποία διεγείρει τη διέγερση του πέους. |
| μούρα και φρούτα | Αυτά τα προϊόντα περιέχουν χονδροειδείς φυτικές ίνες (ίνες). Βελτιώνει την ποιότητα και τη δραστηριότητα του σπέρματος και έχει επίσης θετική επίδραση στη στύση. |
| πικρή σοκολάτα | Είναι αφροδισιακό, αυξάνει τη λίμπιντο και επίσης ομαλοποιεί την ορμονική ισορροπία. |
| θαλασσινά | διεγείρουν τη διέγερση. Δεν επηρεάζουν μόνο τους άνδρες αλλά και τις γυναίκες. |
| Σιτηρά | Περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για την αύξηση του όγκου της τεστοστερόνης. Το μαγνήσιο, που λαμβάνεται από διάφορους τύπους δημητριακών (π. χ. φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ή σιτάρι), έχει επίσης θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Μεγάλη ποσότητα μαγνησίου βρίσκεται και στα σταφύλια. |
Τα προϊόντα περιέχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες που βελτιώνουν την ανδρική ισχύ.
Για παράδειγμα, τα πιο αποτελεσματικά είναι:
- Βιταμίνη Β9.Βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών απολήξεων. Ως αποτέλεσμα, το σεξουαλικό όργανο τροφοδοτείται με την απαραίτητη ποσότητα αίματος, η οποία προκαλεί σεξουαλική διέγερση. Αξίζει επίσης να καταναλώνετε περισσότερη τροφή με βιταμίνες Β, καθώς βελτιώνουν την αντοχή και ενισχύουν το ανθρώπινο νευρικό σύστημα.
- Βιταμίνη Α. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεϊνών, καθώς και των ίδιων των ορμονών του φύλου.
- βιταμίνη ΕΣυμμετέχει στο σχηματισμό περισσότερων σπερματοζωαρίων. Η βιταμίνη Ε βοηθά επίσης στη διατήρηση των αιμοφόρων αγγείων σε καλή κατάσταση.
- Βιταμίνη C.Υπεύθυνος για τη δραστηριότητα και τη βιωσιμότητα του σπέρματος. Έχει επίσης μια συνολική δυναμωτική, ενισχυτική επίδραση στο σώμα ενός άνδρα.
- Βιταμίνη D. Απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος.
- Ψευδάργυρος.Απαραίτητο για την πλήρη λειτουργία ολόκληρου του αναπαραγωγικού συστήματος. Ο ψευδάργυρος απαιτείται επίσης για τη σύνθεση της τεστοστερόνης.
Είναι επίσης χρήσιμο να τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, σελήνιο και L-καρνιτίνη.
Top 10 Προϊόντα
Παρά το γεγονός ότι σχεδόν κάθε φυσικό προϊόν περιέχει ορισμένες χρήσιμες ουσίες, αξίζει να επισημανθούν τα πιο αποτελεσματικά αφροδισιακά.
στρείδια
Στην πρώτη θέση βρίσκεται αυτό το γνωστό αφροδισιακό, το οποίο μπορεί επίσης να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση της σεξουαλικής λειτουργίας ενός άνδρα. Ο θρύλος λέει ότι μια διάσημη προσωπικότητα και σαγηνεύτρια των καρδιών των γυναικών με το επώνυμο Casanova έφαγε τουλάχιστον 50 στρείδια για πρωινό καθώς είχαν στιγμιαίο αποτέλεσμα.
Τα θαλασσινά είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να φάτε για να βελτιώσετε τη δραστικότητα.
Τα στρείδια διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, περιέχουν ψευδάργυρο και αμινοξέα απαραίτητα για την παραγωγή των «ανδρικών» ορμονών. Χάρη στα πιάτα με στρείδια, η ποσότητα του σπέρματος αυξάνεται και το ίδιο το σπέρμα γίνεται πιο ενεργό.
καλκάνι και σκουμπρί
Τα προϊόντα για τη βελτίωση της δραστικότητας περιλαμβάνουν ποικιλίες λιπαρών ψαριών. Για παράδειγμα, το καλκάνι περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών Α και Ε, καθώς και ψευδάργυρο. Αυτό το ψάρι διαφέρει στο ότι απορροφάται από τον οργανισμό πολύ γρήγορα. Συνιστάται η χρήση του στον ατμό, βραστό ή βραστό.
Χάρη σε αυτές τις μεθόδους μαγειρέματος, όλα τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία και τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 οξέα, που είναι επίσης απαραίτητα για τη σύνθεση της τεστοστερόνης, διατηρούνται στα ψάρια.
Το σκουμπρί αυξάνει επίσης τη λίμπιντο. Περιέχει φώσφορο και χρήσιμα οξέα. Επιλέγοντας ανάμεσα σε σκουμπρί ποταμού και θάλασσας, θα πρέπει να προτιμήσετε τη δεύτερη επιλογή, καθώς αυτό το ψάρι περιέχει περισσότερες βιταμίνες.
γογγύλι
Το παντζάρι περιέχει αμινοξέα και βιταμίνες. Τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά στους σπόρους του λαχανικού. Αυξάνουν την ισχύ βελτιώνοντας τη σύνθεση τεστοστερόνης. Αυτό αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία του άνδρα.
Θησαυρός
Αυτό το προϊόν μελισσών ενισχύει και αποκαθιστά την ανδρική ισχύ. Το πιο αποτελεσματικό μέλι είναι το γιασεμί ή αυτό που φτιάχνουν οι μέλισσες από άνθη ορχιδέας. Αυτό το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεϊνών απαραίτητων για τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του στην περιοχή της πυέλου. Χάρη σε αυτή την ιδιότητα του μελιού, οι στύσεις διαρκούν περισσότερο.
Η γλυκόζη και η φρουκτόζη βρίσκονται στο μέλι και σε άλλα προϊόντα της μέλισσας. Αυτές οι ουσίες αυξάνουν την αντοχή και την εγκεφαλική δραστηριότητα.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Αυτό το προϊόν περιέχει πολλές βιταμίνες. Για παράδειγμα, οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο και βιταμίνη Ε. Περιέχουν επίσης ένα επιπλέον και πολύ σημαντικό συστατικό - αργινίνη. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου. Χωρίς αυτά, η στύση είναι αδύνατη.
Συνιστάται να τρώτε ξηρούς καρπούς ωμούς καθημερινά. Κατά τη θερμική επεξεργασία (τηγάνισμα), χάνονται οι περισσότερες χρήσιμες ιδιότητες.
Για τη βελτίωση της δραστικότητας, τα κουκουνάρια θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά. Αυτό το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αξίζει επίσης να τρώτε τακτικά μοσχοκάρυδο. Ωστόσο, χρειάζεται να τρώγεται αρκετά (ένα μοσχοκάρυδο σε 2 μέρες είναι αρκετό). Αλλά σε θρυμματισμένη μορφή, αυτό το καρύδι δεν έχει χρήσιμες ιδιότητες.
Συκουζίνα
Έτσι λέγεται το στομάχι της καμήλας. Αυτό το προϊόν είναι πολύ δύσκολο να το βρείτε, καθώς σε αντίθεση με τα άλλα αφροδισιακά αυτής της λίστας, δεν πωλείται σε κανένα παντοπωλείο. Ωστόσο, αυτός είναι ένας πολύ ισχυρός παράγοντας που ονομάζεται φυσικό ανάλογο του Viagra. Όλα χάρη στο σχεδόν άμεσο αποτέλεσμα.
Τα καλά νέα είναι ότι η πυτιά πρέπει να καταναλώνεται σε πολύ μικρές ποσότητες (όχι περισσότερες από 2-3 γραμμάρια τη φορά) για να διαρκέσει ένα τέτοιο στομάχι. Αλλά για αυτό, το εσωτερικό όργανο της καμήλας πρέπει να είναι κατάλληλα προετοιμασμένο. Πρώτα διατηρείται σε βάμμα με οινόπνευμα, και στη συνέχεια ξηραίνεται.
αυγά ορτυκιού
Τα αυγά ορτυκιού (περισσότερο από τα αυγά κοτόπουλου) περιέχουν πρωτεΐνη, πολύ φώσφορο και αμινοξέα. Με την καθημερινή χρήση τέτοιων προϊόντων, οι άνδρες παρατηρούν όχι μόνο αύξηση της ισχύος, αλλά και την ταχύτερη ανάκτηση της σωματικής και σεξουαλικής δύναμης μετά την επαφή.
Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, τα αυγά ορτυκιού πρέπει να καταναλώνονται ωμά. Δεν μπορείτε να μολυνθείτε με σαλμονέλα επειδή τα ορτύκια έχουν θερμοκρασία σώματος γύρω στους 40°C.
κρέας
Οι όρχεις ταύρου (όρχεις) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να τρώτε τέτοια εξωτικά μέρη του σώματος των ζώων. Η δραστικότητα μπορεί να αυξηθεί εάν τρώτε τακτικά κρέας γαλοπούλας, αλόγου, κρέας κουνελιού. Αυτό το κρέας έχει πολύ περισσότερη πρωτεΐνη, η οποία αυξάνει αποτελεσματικά τη λίμπιντο.
Το κόκκινο κρέας των διαιτητικών ποικιλιών βελτιώνει την κατάσταση του νευρικού συστήματος και αυξάνει τη σεξουαλική διέγερση. Ωστόσο, το κρέας δεν πρέπει να τηγανίζεται. Είναι καλύτερα να το βράσετε ή να το αχνίσετε. Με αυτόν τον τρόπο διατηρούνται όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.
σέλινο
Προϊόντα για την αύξηση της δραστικότητας μπορούν επίσης να βρεθούν στο εξοχικό της. Για παράδειγμα, το σέλινο φυτρώνει σχεδόν σε κάθε κήπο. Περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για τη βελτίωση της εκσπερμάτισης και την αύξηση της διάρκειας της σεξουαλικής επαφής. Το σέλινο βελτιώνει επίσης τη διαδικασία σύνθεσης τεστοστερόνης και σταθεροποιεί την ορμονική ισορροπία.
σοκολάτα
Αυτό είναι ένα εργαλείο γρήγορης δράσης. Η σοκολάτα περιέχει μοναδικά συστατικά που βελτιώνουν όχι μόνο τη φυσική, αλλά και την ηθική κατάσταση ενός ατόμου. Αυτό αυξάνει επίσης τη σεξουαλική ορμή. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο εάν χρησιμοποιείτε μόνο μαύρη σοκολάτα χωρίς υλικά πλήρωσης.
κανόνες συνδυασμού
Τα προϊόντα που ενισχύουν τη δραστικότητα θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Συνιστάται να ραντίζετε τα στρείδια με λίγο χυμό λεμονιού. Συχνά, όμως, δεν πρέπει να τρώτε οστρακοειδή, αφού σε αυτή την περίπτωση συσσωρεύεται υδράργυρος στον οργανισμό.
Το μέλι ταιριάζει πολύ με ξηρούς καρπούς. Χάρη σε αυτόν τον συνδυασμό, η σεξουαλική λειτουργία αποκαθίσταται σε λίγες εβδομάδες. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το μέλι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο άνδρας δεν είναι αλλεργικός σε αυτό.
Επίσης, μην συνδυάζετε όλα τα αφροδισιακά που αναφέρονται παραπάνω με τα ακόλουθα προϊόντα:
- Προϊόντα αρτοποιίας.Το ψήσιμο περιέχει μαγιά, πολλή ζάχαρη, οξέα. Μειώνουν την ικανότητα του σώματος να παράγει τεστοστερόνη.
- Λιπαρό κρέας.Τέτοιες τροφές αφομοιώνονται κακώς και οδηγούν σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης. Αυτό οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος.
- Γρήγορο φαγητό.Εκτός από την πολλή ζάχαρη, τέτοια προϊόντα περιέχουν τρανς λιπαρά, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ορμονικές ανισορροπίες εάν καταναλώνονται συχνά.
- Καπνιστό κρέας.Με αυτή τη δίαιτα σχηματίζονται χημικά συστατικά που, αντίθετα, αναστέλλουν τη διαδικασία σύνθεσης τεστοστερόνης. Επιπλέον, τα καπνιστά προϊόντα παρασκευάζονται με ειδικό υγρό καπνίσματος. Είναι τοξικό και μπορεί να οδηγήσει σε παθολογίες των όρχεων.
- ελαιογραφίες.Αξίζει να εγκαταλείψετε προϊόντα με βάση το λινάρι, το καλαμπόκι και τη σόγια. Τέτοια έλαια βλάπτουν τη σεξουαλική λειτουργία και οδηγούν σε νωθρότητα του σπέρματος.
Πρέπει επίσης να απέχετε από ανθρακούχα ποτά, καφέ και προϊόντα με καφεΐνη. Συνιστάται ο αποκλεισμός κακών συνηθειών (αλκοόλ και κάπνισμα).
ημερήσια τιμή
Δεδομένου ότι τα περισσότερα σεξουαλικά ενισχυτικά περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υπερβολική αφθονία αυτού του συστατικού στο σώμα.
Η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης εξαρτάται από την ηλικία και τον τρόπο ζωής του άνδρα ή από το πόσο σκληρά εργάζεται καθημερινά:
- εγκεφαλική εργασία.Με αυτή την πάθηση, οι άνδρες ηλικίας μεταξύ 18 και 30 ετών χρειάζονται περίπου 92 g πρωτεΐνης καθημερινά. Είναι επιθυμητό η μισή πρωτεΐνη να είναι ζωικής προέλευσης. Στην ηλικία των 30-40 ετών, η ποσότητα της πρωτεΐνης πρέπει να μειωθεί ελαφρώς στα 89 g, μετά την οποία η ημερήσια δόση πρέπει να μειωθεί κατά άλλα 5 g.
- Μέση σωματική εργασία.Σε αυτή την περίπτωση, ένας άνδρας μεταξύ 18 και 30 ετών θα πρέπει να καταναλώνει 97 g πρωτεΐνης την ημέρα. Μετά από αυτό και μέχρι τα 40 χρόνια αυτή η ποσότητα μειώνεται στα 94 g, στην ηλικία των 40-60 ετών αυτή η παράμετρος πρέπει να είναι 89 g.
- Σκληρή σωματική εργασία. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, ένας άνδρας πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 103 g πρωτεΐνης την ημέρα. Από 30 έως 40 ετών είναι 100 g, μετά από 40 χρόνια πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 96 g πρωτεΐνης καθημερινά.
Πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη τη φυσική μορφή, το βάρος και τις πιθανές ασθένειες ενός άνδρα. Επομένως, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και να υπολογίσετε μεμονωμένα την ημερήσια δόση των απαραίτητων ιχνοστοιχείων, βιταμινών και άλλων απαραίτητων ουσιών.
Αντενδείξεις και πιθανές επιπλοκές
Κάθε προϊόν μπορεί να είναι αλλεργιογόνο για ένα συγκεκριμένο άτομο. Επομένως, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η εμφάνιση μιας τέτοιας αντίδρασης. Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση πρωτεΐνης, καθώς τέτοια τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές στις μεταβολικές διεργασίες, ειδικά εάν ένας άνδρας εργάζεται με καθιστικό τρόπο. Επιπλέον, σε μια τέτοια κατάσταση, δεν πρέπει να τρώτε πολύ μέλι, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
Τα στρείδια δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα ή διαβήτη. Περιέχουν επίσης υδράργυρο, ο οποίος σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές. Δεν πρέπει να τρώτε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ή γενικά να περιοριστείτε στο ίδιο είδος τροφών. Τα παντζάρια πρέπει να εγκαταλείπονται σε ασθένειες του νευρικού συστήματος ή στην ηπατίτιδα. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη.
μενού διατροφής
Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ένα μενού για την αποκατάσταση της ισχύος, αλλά είναι καλύτερα να το συζητήσετε με έναν διατροφολόγο.
Ένα τυπικό εβδομαδιαίο γεύμα μοιάζει με αυτό:
- Δευτέρα.Για πρωινό, μπορείτε να μαγειρέψετε ομελέτα (είναι καρυκευμένο με βασιλικό και ντομάτες) ή να πιείτε τρία αυγά ορτυκιού. Συνιστάται επίσης να τρώτε ένα μικρό κομμάτι ψωμί από σιτηρά. Για επιδόρπιο υπάρχει γιαούρτι με καρπούζι. Ως σνακ, μπορείτε να φτιάξετε ένα milkshake, να προσθέσετε μια μπανάνα και μια πρέζα κανέλα. Για μεσημεριανό, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και βότανα (ντομάτα, αγγούρι, σκόρδο, μαϊντανό, κρεμμύδι και λίγο φυτικό λάδι). Θα πρέπει επίσης να ετοιμάσετε μια σούπα με κρέας (για παράδειγμα, μπορς). Ψάρι κοκκινιστό ή βραστό με λαχανικά είναι τέλειο για το δεύτερο. Για επιδόρπιο, μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα. Για δείπνο, οι ειδικοί προτείνουν να μαγειρέψετε μοσχαρίσιο συκώτι με κουνουπίδι. Το δείπνο μπορεί να τελειώσει με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί (το πολύ μία φορά την εβδομάδα).
- Τρίτη.Το πρωί πρέπει επίσης να ξεκινά με αυγά και όλη την ημέρα να τρώτε προϊόντα από τη λίστα των χρήσιμων ανδρών. Για παράδειγμα, μετά το δείπνο μπορείτε να φάτε ένα επιδόρπιο από μέλι με ξηρούς καρπούς. Απλά προσθέστε μια χούφτα ξηρούς καρπούς. Συνήθως 3 κουταλιές της σούπας είναι αρκετές για να φορτίσει ενέργεια. μεγάλο. ένα τέτοιο επιδόρπιο. Το βράδυ μπορείτε να μαγειρέψετε ψαρόσουπα.
- Τετάρτη.Τα πιάτα για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό πρέπει επίσης να είναι μαγειρεμένα ή βρασμένα. Το βράδυ μπορείτε να φάτε μια μικρή μερίδα μύδια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να ετοιμάσετε ένα τονωτικό ρόφημα. Για να το κάνετε αυτό, τρίψτε καρότα, μήλα και ραπανάκι (προαιρετικά). Προσθέστε το χυμό από μισό φρέσκο λεμόνι στο μείγμα. Το ποτό που προκύπτει θα πρέπει στη συνέχεια να πιείτε 1 κ. σ. μεγάλο. στη διάρκεια της ημέρας.
- Πέμπτη.Την τέταρτη μέρα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με ένα πιάτο τυρί cottage και κρεμμύδια. Αυτό θα απαιτήσει 2 μέτρια κρεμμύδια, 120 γραμμάρια φρέσκο τυρί κότατζ και 0, 5 κ. σ. πηγμένο γάλα. Το κρεμμύδι πρέπει να είναι ψιλοκομμένο και να αναμιγνύεται με τυρί cottage. Αρκεί να περιχύσετε τη μάζα που προκύπτει με γιαούρτι και να προσθέσετε λίγα χόρτα.
- Παρασκευές.Την πέμπτη μέρα, μπορείτε να μαγειρέψετε γαριδόσουπα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Ψιλοκόβουμε 2 καρότα μεσαίου μεγέθους, 1 κρεμμύδι, τη ρίζα μαϊντανού και τα σοτάρουμε. Μετά από αυτό, πρέπει να βάλετε το προκύπτον ψητό σε βραστό νερό και να μαγειρέψετε για περίπου 10 λεπτά. Μετά από αυτό, πρέπει να προσθέσετε 0, 5 κιλά κουνουπίδι στη σούπα (συνιστάται να το χωρίσετε σε ταξιανθίες) και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει. Για 10 λεπτά. Πριν είναι έτοιμο το πιάτο, πρέπει να προσθέσετε 200 γραμμάρια γαρίδες, οι οποίες πρέπει επίσης να βράσουν από πριν.
- Σάββατο.Εκτός από τα τυπικά πιάτα με κρέας, ψάρι ή κοτόπουλο, μπορείτε να δοκιμάσετε όρχεις αρνιού. Αρκεί να τα τσιγαρίσουμε λίγο με κρεμμύδια σε ένα τηγάνι.
- Κυριακή.Την έβδομη μέρα, συνιστάται να μαγειρέψετε το σκουμπρί στον ατμό. Ταυτόχρονα, το ψάρι δεν χρειάζεται να κοπεί σε κομμάτια, ώστε να διατηρηθούν σε αυτό όλες οι χρήσιμες ουσίες. Όταν το σκουμπρί είναι έτοιμο, απλώς περιχύστε με φρέσκο χυμό λεμονιού. Τα βραστά παντζάρια με καρότα είναι τέλεια ως συνοδευτικό.
Ένα πιο ακριβές μενού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, σχετικά με το πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώει ένας άνδρας την ημέρα. Πρέπει να προσπαθήσουμε να διαφοροποιήσουμε το μενού.
Τα προϊόντα για άνδρες που βελτιώνουν την ισχύ πρέπει να είναι φρέσκα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα θαλασσινά. Δεν πρέπει να υπάρχει λάσπη στα ψάρια. Αξίζει επίσης να ελέγξετε την κατάσταση των ματιών. Αν είναι θολά στα ψάρια, μπορεί να σημαίνει ότι δεν είναι αρκετά φρέσκο.
Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει επίσης να αγοράζονται μόνο σε καταστήματα που εμπιστεύεστε, αλλά είναι καλύτερα να τα καλλιεργείτε σε φάρμες ή μόνοι σας. Είναι σημαντικό κατά την επεξεργασία των προϊόντων να μην χρησιμοποιούνται δηλητήρια και άλλες επιβλαβείς για τον οργανισμό ουσίες.