Η στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες σε πολλές περιπτώσεις εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμινών, μακρο και μικροστοιχείων στο σώμα, μη ισορροπημένης περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στη διατροφή. Η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από υπερβολική σωματική καταπόνηση, ψυχοσυναισθηματικό στρες, δυσμενείς περιβαλλοντικές συνθήκες και άλλους παράγοντες. Για την αποκατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ισχυρά φάρμακα - στην αρχή αρκεί να τρώτε τροφές που αυξάνουν την ισχύ.
Θαλασσινά για στύση
Λίστα με θαλασσινά με τη μεγαλύτερη αξία για την υγεία των ανδρών:
| προϊόν | Ιδιότητες και χρήση |
|---|---|
| μύδια | Περιέχουν βιταμίνες Β, ιώδιο, ψευδάργυρο και απαραίτητα αμινοξέα και άλλες χρήσιμες ουσίες. Η χρήση μυδιών αυξάνει τη λίμπιντο, αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης και την ταχύτητα απώλειας βάρους. Συνιστάται η κατανάλωση του προϊόντος σε μαγειρεμένη μορφή. |
| κρέας καρχαρία | Περιέχει συγκεκριμένες διεγερτικές ουσίες που έχουν ιδιαίτερα θετική επίδραση στη δύναμη της σεξουαλικής επιθυμίας. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο προϊόν συμβάλλουν στη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος στα πυελικά όργανα. Το κρέας καρχαρία προετοιμάζεται καλύτερα με ψήσιμο σε αλουμινόχαρτο ή ψήσιμο στη σχάρα. |
| στρείδια | Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος, που υπάρχουν στο προϊόν σε μεγάλες ποσότητες, έχουν θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Αυτά τα στοιχεία αυξάνουν την τεστοστερόνη, τη λίμπιντο, τη δύναμη και τη διάρκεια των στύσεων. Τα στρείδια περιέχουν επίσης την ορμόνη ντοπαμίνη, η οποία αποκαθιστά την ψυχοσυναισθηματική σφαίρα. |
| καλαμάρια | Το κρέας καλαμάρι περιέχει ταυρίνη, μια ουσία που βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Η τακτική χρήση του προϊόντος είναι καλή πρόληψη της αθηροσκλήρωσης - μία από τις κύριες αιτίες της ανικανότητας. Οι πιο χρήσιμες μέθοδοι μαγειρέματος είναι το βραστό και το ψήσιμο. |
Η τακτική (2-3 φορές την εβδομάδα) κατανάλωση φθηνού θαλάσσιου ψαριού: λάχανο, σκουμπρί, πολύρα, ρέγγα συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση του αναπαραγωγικού συστήματος. Λόγω της σημαντικής περιεκτικότητας σε φώσφορο, ιώδιο, απαραίτητα αμινοξέα και ακόρεστα λιπαρά οξέα, τέτοια προϊόντα για στύση αυξάνουν την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
λαχανικά και φρούτα
Για τη φυσιολογική λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος, ένας άνδρας πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αναπληρώσετε το σώμα με βιολογικά δραστικές ουσίες είναι να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Τα πιο χρήσιμα είναι το σκόρδο, τα παντζάρια, το σέλινο, το τζίντζερ, το ρόδι, οι μπανάνες.
σκόρδο
Το σκόρδο είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα εκδηλώνεται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, τα οποία συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της εργασίας του ενδοκρινικού και ουρογεννητικού συστήματος και βελτιώνουν τη συνολική ζωτικότητα.
Υπάρχουν 3 κύρια θεραπευτικά αποτελέσματα του σκόρδου:
- χαμηλότερη χοληστερόλη. Η κατανάλωση λαχανικών είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης. Η βελτίωση της κατάστασης των αγγείων συμβάλλει στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στη βουβωνική χώρα και στην ταχεία πλήρωση του ανδρικού γεννητικού οργάνου.
- Ενεργοποίηση παραγωγής τεστοστερόνης. Η βασική περιεκτικότητα του φυτού σε ψευδάργυρο και άλλα μικροστοιχεία συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης.
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Τα ενεργά συστατικά που περιέχονται στο σκόρδο οδηγούν σε ελαφρύ ερεθισμό όταν διέρχονται από το ουροποιητικό σύστημα και έτσι διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στον φαλλό.
Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί φρέσκο ως μπαχαρικό ή να παρασκευαστεί ως αλκοολούχο βάμμα. Στη δεύτερη περίπτωση χρειάζεστε:
- Μετά από οκτώ ημέρες έγχυσης στο ψυγείο, η σύνθεση πρέπει να φιλτραριστεί.
- Βάλτε 30-35 μεσαίου μεγέθους ξεφλουδισμένα γαρίφαλα σε ένα ποτήρι χωρητικότητας 0, 5 λίτρων και ρίξτε 300 ml ισχυρό οινόπνευμα (βότκα, moonshine, κονιάκ).
Χρησιμοποιήστε το βάμμα πρέπει να είναι καθημερινά 10-15 ml 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
γογγύλι
Το λαχανικό είναι κορεσμένο με βιταμίνες, μικροστοιχεία, τα οποία έχουν γενική ενισχυτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ενός άνδρα. Ιδιαίτερα πολύτιμη είναι η ιδιότητα των παντζαριών να μειώνουν το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στη βουβωνική χώρα.
Οι βιοδραστικές ενώσεις στα λαχανικά αυξάνουν επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης.
Για την ομαλοποίηση της στυτικής λειτουργίας στους άνδρες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν παντζάρια, τα οποία παρασκευάζονται σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή:
- Καθαρίζουμε 500 γραμμάρια λαχανικών, κόβουμε σε μικρά κομμάτια και μαγειρεύουμε για 40-50 λεπτά.
- Αφού κρυώσει, ανακατέψτε το στερεό κλάσμα με 300 γραμμάρια ψιλοκομμένα ωμά καρότα και 2 κουταλιές της σούπας μέλι.
- Περιμένετε 30 λεπτά και ανακατεύετε ξανά.
Συνιστάται η χρήση του θεραπευτικού μείγματος τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, 2-3 κουταλάκια του γλυκού.
Αντενδείξεις: άτομα με έξαρση φλεγμονώδους νόσου του εντέρου, χολοκυστίτιδα, παθήσεις του ΚΝΣ και ηπατίτιδα δεν πρέπει να τρώνε παντζάρια.
σέλινο
Η ρίζα περιέχει στη σύνθεσή της βιταμίνες C, βιταμίνες Β και Ε, καθώς και Α, ΡΡ και Κ. Το σέλινο είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία όπως ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και κάλιο, χρήσιμα για την υγεία των ανδρών.
Αυτές οι ενώσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας, αυξάνουν τη ζωτικότητα και ομαλοποιούν τη λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος.
Το φυτικό ανάλογο της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης, ανδροστερόνης, που περιέχεται στα λαχανικά είναι ιδιαίτερα πολύτιμο. Η ένωση έχει θετική επίδραση στην παραγωγή σπέρματος και αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία.
Το σέλινο βοηθά στη φλεγμονή του προστάτη και στις μολυσματικές ασθένειες των αναπαραγωγικών οργάνων.
Το πιο χρήσιμο μέρος του φυτού είναι η ρίζα. Συνιστάται η κατανάλωση του σε ωμή, ξεφλουδισμένη και θρυμματισμένη μορφή. Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμό σέλινου.
Τζίντζερ
Η ρίζα του φυτού έχει ισχυρό τονωτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει γρήγορα την ανοσία και την απόδοση.
Το τζίντζερ περιέχει:
- Οργανικά οξέα: καφεϊκό, καπρυλικό, ελαϊκό, νικοτινικό και λινολεϊκό οξύ.
- Απαραίτητα αμινοξέα: τρυπτοφάνη, θρεονίνη, λευκίνη, φαινυλανίνη, βαλίνη, μεθειονίνη και άλλα.
- Ασκορβικό οξύ, βιταμίνες Β και άλλα.
- Μακρο και μικροστοιχεία: φώσφορος, πυρίτιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, νάτριο.
Η τζίντζερόλη, το καμφένιο, η λιναλοόλη, η κουρκουμίνη και η βήτα-καροτίνη είναι ιδιαίτερα πολύτιμα για την υγεία των ανδρών. Αυτές οι ενώσεις είναι σε θέση να διαστέλλουν τα αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του ρυθμού πλήρωσης του φαλλού.
Το πιο χρήσιμο είναι ένα αφέψημα του φυτού:
- 50-70 g φλούδα ρίζας και ψιλοκόψτε,
- Το βάζουμε σε βάζο μισού λίτρου και ρίχνουμε 400 ml βραστό νερό.
- Μετά από σαράντα λεπτά, στραγγίστε το έγχυμα.
- Πάρτε 100 ml τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Το τζίντζερ μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε κονσέρβα ως μπαχαρικό κατά την προετοιμασία των δεύτερων πιάτων.
ρόδι
Για την αποκατάσταση της στύσης χρησιμοποιήστε:
- Πούλπα και χυμός φρούτων: έχουν ήπιες χολερετικές και διουρητικές ιδιότητες, ανακουφίζουν από το άγχος, ομαλοποιούν τον ύπνο.
- Οστά: Αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Ε και ακόρεστων λιπαρών οξέων, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων από τις πλάκες χοληστερόλης και βελτιώνουν τη ροή του αίματος στο πέος.
- Φλούδες ροδιού: περιέχουν μεγάλη ποσότητα αιθέριων ελαίων και τανινών, αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα.
- Χωρίσματα: προσθέστε αποτελεσματικά στο τσάι για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο.
Ο πολτός και ο χυμός του ροδιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, επομένως μπορεί να αντενδείκνυνται στον διαβήτη.
μπανάνες
Ο καρπός είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην αύξηση της δραστικότητας λόγω της περιεκτικότητάς του σε μαγνήσιο. Το στοιχείο προωθεί μια μεγαλύτερη στύση, αυξάνει την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματος.
Οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του μυοκαρδίου. Μια υγιής καρδιά παρέχει αίμα στο πέος πιο γρήγορα και βοηθά στην αύξηση της ανδρικής δύναμης. Επιπλέον, το κάλιο αποκαθιστά το νευρικό σύστημα, βοηθά να αντέχεις πιο εύκολα στρεσογόνες καταστάσεις και ομαλοποιεί τον ύπνο.
Η συστηματική χρήση μπανανών (3-4 φορές την εβδομάδα) βοηθά στην εξάλειψη της ανάπτυξης ανικανότητας που προκαλείται από ψυχογενείς παράγοντες: οικιακούς καυγάδες, συγκρούσεις στη δουλειά, στην οικογένεια. Συνιστάται η κατανάλωση φρέσκων φρούτων. Οι μπανάνες μπορούν να αποφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία των ανδρών όταν αλέθονται σε πολτό και αναμειγνύονται με ζεστό αγελαδινό γάλα.
Δεδομένου ότι το φυτό δεν περιέχει πολύ χυμό, η ζάχαρη από αυτό απορροφάται πολύ πιο αργά από ότι από άλλα φρούτα. Αυτή η ιδιότητα επιτρέπει στις μπανάνες να χρησιμοποιούνται για την αύξηση της ισχύος σε άνδρες με διαβήτη.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Περιέχουν πολλές βιταμίνες Ε, Β και είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο και μαγνήσιο – ουσίες που έχουν θεραπευτική δράση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα.
Οι ξηροί καρποί περιέχουν αργινίνη, η οποία ενεργοποιεί την απελευθέρωση μονοξειδίου του αζώτου στον στυτικό ιστό του πέους. Αυτή η διαδικασία έχει ως αποτέλεσμα τη χαλάρωση των λείων μυών και την αύξηση του ρυθμού ροής του αίματος προς τον φαλλό.
Συνιστάται η συμπερίληψη διάφορων ξηρών καρπών στη διατροφή: καρύδια, κάσιους, φιστίκια, φουντούκια και άλλα. Τα πιο πολύτιμα είναι:
- Μοσχοκάρυδο: Το μπαχαρικό πρέπει να προστίθεται στο φαγητό καθημερινά, αλλά σε μικρές ποσότητες - 2-4 γρ.
- Κουκουνάρια: Για να διατηρήσετε μια καλή στύση, πρέπει να τρώτε περίπου 100 γραμμάρια την ημέρα.
Ένα μείγμα μπανάνας-μελιού-καρυδιού έχει αποδειχθεί στην καταπολέμηση της κακής στύσης:
- Αλέστε 2 μπανάνες μεσαίου μεγέθους και 100 γρ ξηρούς καρπούς,
- Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας υγρό μέλι και ανακατέψτε καλά.
- Η κατανάλωση ζυμαρικών πρέπει να είναι 2-3 φορές την ημέρα, 15 λεπτά πριν από τα γεύματα, 2 κουταλάκια του γλυκού.
ορτύκια και αυγά κοτόπουλου
Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και χοληστερόλη, η οποία είναι το κύριο στοιχείο για την κατασκευή ανδρογόνων.
Ταυτόχρονα, τα αυγά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, ιχνοστοιχείων, αμινοξέων και άλλων βιολογικά ενεργών ενώσεων που βελτιώνουν την υγεία των ανδρών.
Τα αυγά ορτυκιού είναι ασφαλή για κατανάλωση ωμά καθώς σπάνια αποτελούν πηγή σαλμονέλας και άλλων βακτηρίων. Μερικοί άνδρες προτιμούν να τα χρησιμοποιούν μαζί με το κέλυφος αφού τα πλύνουν κάτω από τη βρύση με σαπούνι και νερό. Ποσότητα - 4-6 τεμάχια την ημέρα.
Τα αυγά κοτόπουλου είναι καλύτερα βραστά σκληρά ή ομελέτα που μαγειρεύονται από αυτά. Ο ημερήσιος κανόνας του προϊόντος είναι 2-4 τεμάχια.
Δεδομένου ότι τα αυγά περιέχουν πολλή χοληστερόλη, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση από άνδρες που ακολουθούν έναν ανενεργό τρόπο ζωής. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης αρτηριοσκλήρωσης.
kumys
Το γάλα αλόγου περιέχει πολύ ασβέστιο, απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνες και άλλες δραστικές ουσίες που βοηθούν τον άνδρα να βελτιώσει τη γενική του υγεία, να αυξήσει το ανοσοποιητικό, τη ζωτικότητα και τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Το προϊόν περιέχει επίσης χρήσιμες ορμόνες που έχουν ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα: ο αριθμός των σπερματοζωαρίων αυξάνεται, η δραστηριότητά τους αυξάνεται και επομένως το Kumiss χρησιμοποιείται συχνά για τη σύλληψη ενός παιδιού το συντομότερο δυνατό.
Για την ομαλοποίηση της στυτικής λειτουργίας, το γάλα καταναλώνεται καθημερινά σε 1 ποτήρι αμέσως μετά το πρωινό. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τυρί κότατζ ή τυρί από το προϊόν και να τα φάτε με μέλι και τυρί κότατζ.
Με προσοχή, είναι απαραίτητη η χρήση ρουστίκ γάλακτος φοράδας που δεν έχει υποβληθεί σε μικροβιολογικό έλεγχο. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να το βράσετε για λίγα λεπτά.
να αποφεύγουν τα τρόφιμα
Υπάρχουν τρόφιμα, η χρήση των οποίων επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ανδρικού ουρογεννητικού συστήματος, η ποσότητα αυτών των προϊόντων πρέπει να μειωθεί στο μέγιστο ή να αφαιρεθεί εντελώς από το μενού:
| Προϊόντα | περιγραφή |
|---|---|
| Αρτοσκευάσματα και είδη ζαχαροπλαστικής, γλυκά, χυμοί φρούτων, σούπες | Περιέχουν μεγάλη ποσότητα γρήγορα εύπεπτων υδατανθράκων, η χρήση των οποίων οδηγεί σε ισχυρή απελευθέρωση ινσουλίνης στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, παχυσαρκίας και διαβήτη. |
| Καπνιστό κρέας | Περιέχουν υγρό καπνό και καρκινογόνες ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή σπέρματος και να επηρεάσουν τη στύση |
| Γρήγορο φαγητό | Τα χάμπουργκερ, τα Big Mac και άλλα είδη γρήγορου φαγητού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη και απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι συνδυάζονται για να είναι οι πιο επιζήμιοι για τη στυτική λειτουργία ενός άνδρα. |
| αλκοόλ | Η χρήση ποτών που περιέχουν αιθυλική αλκοόλη οδηγεί σε αναστολή της παραγωγής τεστοστερόνης - της κύριας ανδρικής ορμόνης που επηρεάζει τη δύναμη και τη διάρκεια της στύσης. |
| Αλας | Η κατάχρηση επιτραπέζιου αλατιού (πάνω από 4 g την ημέρα) οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και κακή κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα. Συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερα από 3g του προϊόντος την ημέρα |
Προκειμένου να αποφευχθεί η αποτοξίνωση του οργανισμού και να αυξηθεί ο μεταβολικός ρυθμός, συνιστάται η νηστεία κάθε 7-10 ημέρες. Αυτός ο χρόνος δαπανάται καλύτερα σε μια δίαιτα κεφίρ: κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένας άνδρας πίνει 1 ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση κάθε 2-3 ώρες. Στα διαλείμματα μεταξύ λήψης κεφίρ, πίνεται μη ανθρακούχο νερό.
μενού για την εβδομάδα
Μια δίαιτα που θα βοηθήσει έναν άνδρα να ομαλοποιήσει την ισχύ πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη και να περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα θαλασσινών, λαχανικών και άλλων υγιεινών τροφών.
Δείγμα μενού για την εβδομάδα:
| καθημερινή | Προϊόντα | μέθοδος μαγειρέματος |
|---|---|---|
| Δευτέρα |
|
Μπορείτε να φτιάξετε μια κατσαρόλα με τυρί κότατζ ή να φτιάξετε μια πάστα για τυρόπηγμα ξηρών καρπών ανακατεύοντας τα συστατικά μεταξύ τους. Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, μπορεί να σερβιριστεί με βραστό ρύζι και λαχανοσαλάτα. Τα μύδια είναι καλύτερα βρασμένα |
| Τρίτη |
|
2 αυγά κοτόπουλου πρέπει να βραστούν ή να γίνουν τηγανητά αυγά. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια ομελέτα. Το σκουμπρί πρέπει να ψηθεί στη σχάρα. Χρησιμοποιήστε μαγειρεμένα ζυμαρικά για γαρνίρισμα. Φτιάξτε μια σαλάτα λαχανικών με ντομάτες και αγγούρια. Τα στρείδια ψήνονται καλύτερα στο φούρνο σε ταψί και σερβίρονται με φρέσκα λαχανικά. |
| Τετάρτη |
|
Οι γαρίδες πρέπει να είναι μαγειρεμένες. Το μοσχαρίσιο είναι καλύτερο να χτυπηθεί και να ψηθεί στη σχάρα. Το κρέας πρέπει να σερβίρεται με χυλό φαγόπυρου και φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Από τυρί κότατζ, ξηρούς καρπούς και μπανάνα, θα πρέπει να κάνετε μια πάστα ανακατεύοντας όλα τα υλικά μαζί. Μπορείτε να προσθέσετε 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι |
| Πέμπτη |
|
Τα αυγά πρέπει να χρησιμοποιούνται για την παρασκευή μιας ομελέτας. Το κρέας του καρχαρία πρέπει να κοπεί σε μεγάλα κομμάτια, να τυλιχτεί σε μπαχαρικά και να ψηθεί στη σχάρα. Σερβίρετε με μια σαλάτα από φρέσκο λάχανο, ντομάτες και αγγούρια (μπορείτε να προσθέσετε 20 χιλιοστόλιτρα ελαιόλαδο στη σαλάτα). Το τυρί κότατζ μπορεί να αναμειχθεί με ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα σε ένα ομοιόμορφο κόσκινο |
| Παρασκευή |
|
Τα μύδια πρέπει να βράζονται σε ελαφρώς αλατισμένο νερό για 15 λεπτά. Χτυπάμε το στήθος κοτόπουλου και το ψήνουμε στο γκριλ, σερβίρουμε με κριθαρένιο χυλό και φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Είναι χρήσιμο να ψήσετε το σκουμπρί στον χυμό του (σε αλουμινόχαρτο) και να το σερβίρετε με σαλάτα για βραδινό |
| Σάββατο |
|
Συνιστάται να μαγειρέψετε μια κατσαρόλα από τυρί cottage. Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα και σερβίρεται με βραστό ρύζι και σαλάτα λάχανου. Τα μύδια είναι καλύτερα βρασμένα |
| Κυριακή | ημέρα νηστείας | Συνιστάται η χρήση κεφίρ (1 ποτήρι κάθε 2-3 ώρες) |
Εκτός από τα 3 κύρια γεύματα, θα πρέπει να οργανώνονται ελαφριά σνακ με φρούτα, ξηρούς καρπούς και αυγά ορτυκιού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ο όγκος σερβιρίσματος θα πρέπει να καθορίζεται ξεχωριστά με βάση παράγοντες όπως το βάρος, η ηλικία, ο τρόπος ζωής, το επάγγελμα.
συνταγές
Παραδείγματα συνταγών από το μενού για βελτίωση της ισχύος.
Κατσαρόλα Cottage Cheese
Μόνο 5 υλικά αρκούν για μια νόστιμη και υγιεινή κατσαρόλα:
- Τυρί cottage - 500 g.
- Αυγά κοτόπουλου - 4 τεμάχια.
- Σιμιγδάλι - 50 g.
- Σταφίδες (πρέπει να μουλιάσουν σε ζεστό νερό για 2 ώρες) - 100 γρ
- Ξηροί καρποί - 100 g.
Μάγειρας:
- Χτυπάμε τα αυγά μέχρι να αφρατέψουν.
- Προσθέστε σιμιγδάλι, ξηρούς καρπούς, τυρί κότατζ και ανακατέψτε τα πάντα καλά.
- Ρίξτε τη μάζα σε ένα καλούπι.
- Απλώνουμε τις σταφίδες ομοιόμορφα σε όλη την επιφάνεια του πιάτου.
- Βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο (θερμοκρασία ψησίματος - περίπου 200 βαθμούς) για 15-20 λεπτά.
Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη βανίλιας, κανέλα και παπαρουνόσπορο στην κατσαρόλα.
Μπριζόλα καρχαρία
Το προϊόν περιέχει έως και 2% ουρία, η οποία μπορεί να προκαλέσει τη δυσάρεστη επίγευση του. Για να εξαλειφθεί αυτή η ανεπάρκεια, το αποψυγμένο κρέας πρέπει να εμποτιστεί σε γάλα ή νερό με ξύδι και σάλτσα σόγιας για 2 ώρες.
Υλικά που χρειάζονται:
- Κρέας μπλε καρχαρία - 500 g.
- Αυγά κοτόπουλου - 2 τεμάχια.
- Λεμόνι - 1 τεμάχιο.
- Άνηθος - 100 g.
- Αλάτι, αλεσμένο μαύρο πιπέρι - για γεύση.
- Φρυγανιά - 5-8 κουταλιές της σούπας.
Διαδικασία μαγειρέματος:
- Κόβουμε το κρέας του καρχαρία σε ίσα κομμάτια.
- Χτυπάμε 2 αυγά.
- Βουτάμε το κρέας στα αυγά και τυλίγουμε σε τριμμένη φρυγανιά.
- Τοποθετήστε στη σχάρα του γκριλ.
- Αλατοπιπερώνουμε τις μπριζόλες και στύβουμε το χυμό λεμονιού.
- Ψήνουμε για 7-8 λεπτά.