αύξηση της ισχύος

Η ανδρική ισχύς συνίσταται στο να τεντώσει επαρκώς το πέος και να επιτύχει στύση για να εκτελέσει μια πλήρη σεξουαλική πράξη. Τον κύριο ρόλο παίζει η ποσότητα της ορμόνης τεστοστερόνης στο σώμα. Η τεστοστερόνη εκκρίνεται από τα κύτταρα Leydig των όρχεων και όσο λιγότερη παράγεται τόσο πιο αδύναμη είναι η στύση.

Είναι δυνατό να ενισχυθεί η παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα γνωρίζοντας τους λόγους για τους οποίους η παραγωγή της μειώνεται ή αυξάνεται. Μπορούν να είναι φυσιολογικά και ψυχολογικά.

Η ηλικία του άνδρα είναι ένας σημαντικός παράγοντας γιατί σε υγιείς άνδρες κάτω των 35-40 ετών τα αίτια της ανικανότητας μπορεί να σχετίζονται ακόμη περισσότερο με ψυχολογικούς φραγμούς. Σε άνδρες άνω των 40, τέτοιες δυσλειτουργίες είναι συχνά αποτέλεσμα ορμονικής ανεπάρκειας ή διαφόρων ασθενειών.

Οι λόγοι για τη μείωση του επιπέδου τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα μπορεί να είναι:

• Βλάβη στους μεσοσπονδύλιους δίσκους
• Μυελοδυσπλασία της σπονδυλικής στήλης
• περιφερικές τοξικές νευροπάθειες,
• Νόσος Πάρκινσον,
• Σκλήρυνση κατά πλάκας,
• υπέρβαρος,
• χρόνιο στρες, κατάθλιψη,
• κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών,
• Λήψη ηρεμιστικών και αντικαταθλιπτικών, στεροειδών αναβολικών στεροειδών,
• μετατραυματικές και μετεγχειρητικές συνέπειες.

Οι άνδρες που έχουν λοίμωξη από ουρεαπλάσμωση και άλλα μυκοπλάσματα στο σώμα κινδυνεύουν επίσης να μειώσουν σταδιακά την ανδρική δύναμη χωρίς θεραπεία. Ενδοκρινικές αιτίες μπορεί να είναι ασθένειες του θυρεοειδούς και της υπόφυσης. Διαγνώσεις όπως ο υπογοναδισμός, το προλακτίνωμα και η σαρκοείδωση όχι μόνο βλάπτουν τη στυτική λειτουργία αλλά και μειώνουν τη σεξουαλική επιθυμία.

Επιπλέον, ο φόβος ενός άνδρα για τη σεξουαλική ανικανότητα, καθώς και η αυτοαμφισβήτηση και τα προβλήματα στις σχέσεις με έναν σύντροφο, επηρεάζουν σημαντικά τη δύναμη.

Για να προσδιορίσετε τα ακριβή αίτια της ανεπαρκούς ισχύος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ανδρολόγο. Και να ακολουθήσει τις οδηγίες του για να αποκαταστήσει τη χαμένη ανδρική δύναμη. Εκτός από τις φαρμακευτικές θεραπείες και τις παρεμβάσεις εντός των τοίχων της κλινικής, μπορείτε επίσης να ενισχύσετε ανεξάρτητα την ισχύ στο σπίτι.

Αύξηση ισχύος στο σπίτι

Η αποκατάσταση και η αύξηση της ισχύος εξαρτάται από την καλή ξεκούραση ενός άνδρα και την ισορροπημένη διατροφή του. Μία από τις πιο σημαντικές πηγές πρωτεϊνών και βιταμινών είναι οι ξηροί καρποί:

• Τα κάσιους είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες των ομάδων Β, Ε, Κ, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, φολικό οξύ. Μειώνει τη χοληστερόλη και έχει αντιμικροβιακή δράση.
• Τα αμύγδαλα αυξάνουν την παραγωγή σπέρματος. Περιέχει βιταμίνες A, B, C, E. Είναι πλούσιο σε σίδηρο, ιώδιο, ασβέστιο, κάλιο. Έχει θετική επίδραση στον ύπνο και την πέψη. Χρήσιμο για το συκώτι, για έλκη, υψηλή οξύτητα στο στομάχι.
• Τα φουντούκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φολικό οξύ και ευεργετικά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Με τη χρήση του, η ισχύς αυξάνεται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
• Τα καρύδια περιέχουν φολικό οξύ, φαινυλαλανίνη και αιθέρια έλαια. Η τακτική κατανάλωση καρυδιών αυξάνει τη δραστικότητα και βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Το μέλι είναι ένα απαραίτητο προϊόν στη διατροφή κάθε άνδρα. Όλοι γνωρίζουν τις ευεργετικές ιδιότητές του και αν προσθέσετε 100 γραμμάρια ξηρών καρπών, δαμάσκηνα και δύο κουταλιές της σούπας μέλι για γεύση, θα έχετε ένα ισχυρά εμπλουτισμένο φάρμακο που θα τονώσει όχι μόνο τη δραστικότητα, αλλά και τη φυσιολογική καρδιακή δραστηριότητα. Εάν παίρνετε αυτό το φάρμακο κάθε μέρα το πρωί με άδειο στομάχι ή το βράδυ, το σώμα θα είναι κορεσμένο με ενέργεια και χρήσιμες ουσίες, η εργασία του στομάχου θα βελτιωθεί και το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα θα αυξηθεί.

Εκτός από τους ξηρούς καρπούς και το μέλι, όλες οι τροφές που περιέχουν βιταμίνες Α, Ε, Β είναι κατάλληλες για τη βελτίωση της στύσης και την αύξηση της δραστικότητας. Για παράδειγμα, λαχανικά όπως τα παντζάρια διεγείρουν την απελευθέρωση τεστοστερόνης. Ο φρέσκος χυμός τεύτλων βελτιώνει τη δραστικότητα και κάνει καλό στην καρδιά. Τα παντζάρια βρασμένα σε γάλα προσθέτουν μέλι και αυτό το πιάτο τρώγεται 1/3 φλιτζάνι πριν από τα γεύματα. Τα φρέσκα κρεμμυδάκια, το σκόρδο, ο μαϊντανός, το σέλινο και το τζίντζερ πρέπει επίσης να συμπληρώνουν την καθημερινή διατροφή κάθε άνδρα που έχει ευαισθησία στην υγεία του.

Για να αυξηθεί η δραστικότητα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι στο μενού. Ξινή κρέμα, κεφίρ, γάλα, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, διάφορα είδη τυριών - αυτά είναι τα απαραίτητα πρωτεϊνικά συστατικά για την καλή λειτουργία του ανδρικού σώματος.

Τα προϊόντα της θάλασσας καταλαμβάνουν μια ιδιαίτερη θέση ανάμεσα στα προϊόντα που είναι χρήσιμα για την ισχύ. Τα πιο χρήσιμα είναι ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος και το καλκάνι.

Το ψάρι περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

• ο φώσφορος, ο οποίος επηρεάζει θετικά τη σύνθεση του σπέρματος και αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία.
• Το ιώδιο στο σώμα ελέγχει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία.
• Πρωτεΐνη απαραίτητη για την υγιή κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού και τη διατήρηση της στυτικής λειτουργίας.
• Εκτός από τις βιταμίνες Α και D, το ιχθυέλαιο είναι χρήσιμο λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πολυακόρεστα οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, μεθειονίνη.

Εκτός από τα ψάρια, ορισμένα θαλάσσια ζώα όπως τα καλαμάρια και οι σουπιές είναι επίσης πλούσια σε στοιχεία όπως ιώδιο, βρώμιο, φώσφορο, νάτριο, πρωτεΐνες, κάλιο, θείο, ψευδάργυρο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τα οστρακοειδή έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την ισχύ. Το κρέας στρειδιών περιέχει βιταμίνες Β, πρωτεΐνες, γλυκογόνο, υδατάνθρακες και μέταλλα. Τα αμινοξέα πλούσια σε κρέας στρειδιών διεγείρουν την παραγωγή ορμονών φύλου στο σώμα και ο ψευδάργυρος είναι η κύρια ουσία που είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της ανδρικής τεστοστερόνης.

Τέτοια χρήσιμα βότανα

Εκτός από τις υγιεινές τροφές, τα φαρμακευτικά βότανα βοηθούν στην αύξηση της δραστικότητας. Το βράδυ, λίγο πριν τον ύπνο, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με αφέψημα από φύλλα δάφνης. Τα φύλλα παρασκευάζονται σε βραστό νερό και προστίθενται απευθείας στο νερό και τοποθετούνται επίσης άνθη χαμομηλιού ή το έγχυμά τους.

Τα αφεψήματα από βότανα είναι χρήσιμα για την αύξηση της δραστικότητας:

1. Συλλογή βοτάνων από 10 γρ. ξερή καλέντουλα, 20 γρ. βότανα ελιχρύσου, 30 γρ. υπερικό και 25 γρ. ρίζα βαλεριάνας χύνεται με 200 ml βραστό νερό. Συνιστάται να πίνετε 1 κ. σ. κουτάλια την ημέρα.
2. 1 φλιτζάνι σπόρους άνηθου, 2 φλιτζάνια μέλι και 2 κ. σ. Κουταλιές της σούπας αλεσμένη ρίζα βαλεριάνας χύνονται σε ένα αεροστεγές δοχείο και περιχύνονται με βραστό νερό. Όλα αυτά εγχέονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και λαμβάνονται 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι για 30 λεπτά Πριν το φαγητό.
3. Έγχυμα με μέντα, τριφύλλι, τσουκνίδα και υπερικό. 10 γρ. Κάθε ένα από τα βότανα περιχύνεται με ένα λίτρο βραστό νερό και αφήνεται για 40 λεπτά και στη συνέχεια φιλτράρεται. Συνιστάται να καταναλώνετε 1 ποτήρι έγχυμα την ημέρα.
4. βάμμα τζίνσενγκ. Το γυάλινο δοχείο είναι γεμάτο μέχρι το χείλος με ρίζες ginseng και γεμάτο με βότκα. Οι ρίζες εγχέονται για δύο εβδομάδες. Το έτοιμο έγχυμα πίνεται στα 30 γρ. καθημερινά πριν από τα γεύματα για ένα μήνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμο βάμμα φαρμακείου με ρίζα ginseng και να πάρετε το βάμμα Eleutherococcus.
5. Η ρίζα Calamus είναι ψιλοκομμένη, περιχύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνεται για 8 ώρες. Το έγχυμα λαμβάνεται τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα, 1 κ. σ. κουτάλι πριν από τα γεύματα. Η ρίζα μπορεί ακόμη και να μασηθεί ωμή όλη την ημέρα.
6. Ο χυμός ιπποφαούς αναμιγνύεται με μούμια σε αναλογία 20: 1 και λαμβάνεται 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι τρεις φορές την ημέρα, περίπου τρεις εβδομάδες για να αυξήσετε την ισχύ.

Ανδρικές θεραπείες δύναμης

Εκτός από τη σωστή διατροφή και τα φαρμακευτικά βότανα, είναι δυνατό να αυξηθεί η ισχύς στο σπίτι με τη βοήθεια απλών σωματικών ασκήσεων. Το πρωί πρέπει να ξεκινάει με ένα ντους αντίθεσης, γιατί αυτή η καθημερινή διαδικασία έχει θετική επίδραση στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, ειδικά στα πυελικά όργανα.

Οι παρακάτω απλές ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αύξηση της ισχύος.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη βουβωνική χώρα, αλλάζοντας το νερό από ζεστό σε κρύο, εκτελώντας το μασάζ με νερό με κυκλικές κινήσεις:

• Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα σε μια σκληρή επιφάνεια, θα πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας ελαφρώς στα πλάγια. Η άσκηση συνίσταται στην αργή αλλά δυνατή συμπίεση και απελευθέρωση του μυός μεταξύ των όρχεων και του πρωκτού.
• Πρέπει να σταθείτε όρθια, να βάλετε τα χέρια σας κάτω και να περπατήσετε στη θέση τους. Τα γόνατα πρέπει να σηκώνονται ψηλά και να πιέζονται στο στομάχι.
• Αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για όσους έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση κήλης, έχουν μη φυσιολογική ανάπτυξη του οσχέου ή έχουν προβλήματα με την παραγωγή σπέρματος. Θα πρέπει να κάνετε οκλαδόν και να συσπάτε το όσχεο με τους μύες σας όσο το δυνατόν περισσότερο επτά φορές, ενώ πιπιλάτε τους γλουτούς και την κοιλιά σας. Θα πρέπει να εναλλάσσετε σύντομες εισπνοές και εκπνοές για επτά προσεγγίσεις με ανάπαυση 20 δευτερολέπτων ενδιάμεσα.
• Πρέπει να σταθείτε όρθια, να βάλετε τα χέρια σας στη ζώνη σας και να λυγίσετε ελαφρά τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, τα γόνατα πρέπει να λυγίσουν περισσότερο, να τεντωθούν και να χαλαρώσουν τους γλουτιούς, επαναλάβετε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές. Στη συνέχεια ισιώστε χωρίς να λυγίσετε τα γόνατά σας.
• Όταν στέκεστε όρθια, θα πρέπει να λυγίζετε ελαφρά τα γόνατά σας και να προσομοιάζετε το περπάτημα στη θέση τους, ενώ είναι σημαντικό να μην σκίζετε τις κάλτσες σας από το πάτωμα. Η τεχνική συνίσταται στην εναλλάξ γρήγορη ανύψωση των τακουνιών από το πάτωμα και ζύμωμα από το πόδι στο πόδι. Τα γόνατα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν περισσότερο εκτεθειμένα. Η αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης εξαρτάται από την ταχύτητα με την οποία οι φτέρνες σηκώνονται εναλλάξ από το πάτωμα, αλλά την πρώτη φορά η άσκηση δεν πρέπει να συνεχιστεί για περισσότερο από ένα λεπτό.
• Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε τα πόδια σας, σηκώστε τα γόνατά σας και βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Σε αυτή τη θέση, πάρτε 12 γρήγορες αναπνοές και εκπνοές, στη συνέχεια κουνήστε τη λεκάνη σας δεξιά και αριστερά 24 φορές, σαν να φαγούρα το ιερό σας.

Ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και απευθυνόμενοι σε ειδικούς με το παραμικρό σημάδι προβλημάτων με την ισχύ, μπορείτε να διατηρήσετε τη στυτική λειτουργία για πολλά χρόνια. Η σωστή διατροφή, η επαρκής ανάπαυση και η μέτρια σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση και στην αύξηση της ισχύος, στη βελτίωση της ποιότητας της σεξουαλικής επαφής. Για την αύξηση της ισχύος, η τακτική σεξουαλική ζωή και οι σχέσεις εμπιστοσύνης μεταξύ των συντρόφων έχουν μεγάλη σημασία.